Militär mot axelpress
Oavsett om du är en spirande kroppsbyggare eller bara en fitnessfreak, måste du ha hört mycket om axelpress. Det är en grundläggande styrketräningsträning som kräver att man håller en skivstång och tar den över huvudet på ett sådant sätt att armarna sträcker sig hela vägen uppåt. Detta är en övning som anses vara bra för att stärka överkroppens muskler, men det är en total kroppsövning med fördelar som lår och ben också. Det finns en annan övning med namnet Military Press som ser väldigt ut som axelpress. Trots likheter finns det några skillnader mellan de två kroppsbyggnadsövningarna som kommer att diskuteras i den här artikeln.
Axel press
Axelpress eller helt enkelt pressning har länge ansetts vara en av de bästa övningarna för att utveckla musklerna runt axeln och stärka deltamusklerna. Detta är en övning som kan utföras antingen stående eller sittande. Det kan göras med både skivstång och dumma klockor. För att göra en axelpress är allt du behöver göra att hålla skivstången i något mer bredd än axelbredd och trycka skivstången för att flytta den uppåt tills dina armar sträcker sig upprätt. Håll skivstången i denna position under en tid och sänk sedan sakta ner den för att slutföra övningen. Samma övning kan också göras med dumma klockor, och du börjar med dumma klockor på din axelhöjd och trycker dem uppåt tills de möter varandra ovanför ditt huvud. Håll dem i denna position under en tid och sänk dem sedan gradvis för att återgå till startpositionen.
Militärpress
Militärpress är en övning som kallas för att den anses vara en återspegling av ens styrka i väpnade styrkor. Detta är en variant av axelpressen, och den riktar sig mot triceps, förutom deltoidmusklerna. Detta är en strängare form av axelpress där individen börjar med att hans klackar rör varandra. Skivstången hålls på främre deltoider. Individen lyfter skivstången över axlarna tills den hålls med utsträckta underarmar i en vinkelrät position.
Military Press vs Shoulder Press
• Militärpress görs med klackar som berör medan det inte finns något strikt krav på axelpress.
• Militärpress fokuserar på deltoid såväl som triceps medan axelpress fokuserar bara på deltoidmuskler.
• Axelpress kan göras med både skivstång och dumma klockor medan militärpress endast görs med skivstång.
• Militärpress är bara en variant av axelpress.
