Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
* Ashtanga och Hatha Yoga skiljer sig åt i sina fokuseringselement; Ashtanga fokuserar mer på balansen mellan andningen och den fysiska hållningen, Hatha fokuserar mer på mediering och kroppens fysiska styrka.
Yoga har blivit en adopterad livsstil av många som kommer från indiska rötter och har färgämnen av de flesta kulturer i sig, särskilt hinduisk kultur och buddhism. Yoga involverar begreppet sinne, kropp och själ där alla är inriktade. Och meditation och kontrollerad andning krävs för att ställa in eventuella störningar i miljön runt omkring oss. En lekman kanske inte vet det, men Yoga har olika slag och alla uppnår för att stärka en annan del av anatomin. Ashtanga Yoga och Hatha Yoga är två sådana typer.
Ashtanga Yoga
Till skillnad från många andra stilar av yoga närvarande fokuserar Ashtanga yoga mer på den tid som spenderas i en enda hållning. Kontrollerad andning i yoga är väsentlig och ännu mer i Ashtanga yoga eftersom det krävs god andning för att hålla en hållning i flera sekunder. Ashtanga genererar därför värme i en persons kropp vilket resulterar i bättre blodcirkulation. Inte bara ökar flexibiliteten när du gör yoga, Ashtanga-metoden försöker också stärka muskelvävnaderna och senorna.
Hatha Yoga
Hatha yoga praktiseras allmänt i världen idag och har sina rötter i 15-talets hinduiska kultur. Hatha yoga fokuserar mer på den meditativa aspekten av övningen, eftersom meditation krävs för att ställa in världen och utveckla hållningar som hjälper till att stärka kroppen. Detta ger den perfekta balansen mellan sinnet och kroppen när personen går in i ett avkopplingsläge mentalt och fysiskt stärker deras balans som hjälper till med den allmänna fysiska hälsan hos personen.
Skillnad mellan Ashtanga yoga och Hatha yoga
Den största skillnaden ligger i de fokuserande elementen i både Ashtanga och Hatha. Där Ashtanga försöker skapa en balans mellan andningen och den fysiska kroppsställningen hos en person, fokuserar Hatha på mediering och kroppslig styrka.
Ashtanga yogastilen är också en mer intensiv form av yoga eftersom den baseras på sekventiella steg som kräver konstant kroppsförändring medan du andas regelbundet. Detta är svårt eftersom byte av hållning kräver mycket tung andning som ökar hjärtfrekvensen och därmed blodcirkulationen i kroppen. Den kontrollerade andningen är därför nödvändig. Hatha Yoga är å andra sidan långsammare till skillnad från Ashtanga och därför är det relativt enkelt att kontrollera andningen i denna form och det är också möjligt att hålla hjärtfrekvensen konstant eller långsam. En bra medling hjälper till att uppnå de önskade resultaten i Hatha eftersom hållningar måste hållas länge och mycket fokus krävs.
Slutsats
Det finns många andra former av yoga som kraftyoga och Iyenger yoga; det är dock upp till en persons fysiska styrka och beslutsamhet att välja sin stil. Ashtanga och Hatha är de två mest populära i världen på grund av deras skillnad; de resultat som uppnås av båda är emellertid lika. För någon som precis börjat yoga är det bättre att testa alla alternativ för att se var din styrka ligger.
