Vitamin D vs Vitamin D3
D-vitamin hjälper kroppen att upprätthålla kalciumnivån och är avgörande för benhälsan. Det bibehåller också fosforhalten i människokroppen. Det fettlösliga D-vitaminet kallas också 'solskinsvitamin' eftersom det syntetiseras i kroppen vid exponering för solljus.
D-vitamin finns i tre olika former. Kolekalciferol eller vitamin D3 är den naturligt förekommande och är den mest effektiva formen av vitamin D. Den allmänna termen vitamin D innefattar emellertid kemiskt modifierade former och metaboliska produkter såsom kalcidiol och kalcitriol.
Med den ökade användningen av solskyddsmedel, minimal exponering för solljus och frånvaron av solsken i de kallare klimaten har det blivit en nödvändighet att inkludera kosttillskott för att kompensera för det dagliga intaget av vitamin D. Dessa receptfria kosttillskott inkluderar vitamin D3 liksom vitamin D2 eller ergokalciferol. Jämförelsen av vitamin D och vitamin D3 inkluderar i huvudsak jämförelsen av egenskaper hos vitamin D2 och vitamin D3.
Var och en av molekylerna har specifika funktioner, metaboliska vägar och attribut även om termen D-vitamin visar sig vara generisk.
Som sagt innehåller vitamin D näringstillskott Kolekalciferol (D3) och Ergocalciferol (D2). Detta är den naturligt förekommande formen av D-vitamin hos människor. Det är en föregångare för många hormoner och kallas därför "prehormon". Vitaminet finns i mejeriprodukter, berikad mjölk, havsmat etc.
Vitaminet är viktigt för att bibehålla benhälsan och bristen orsakar mjukning av benvävnader vilket leder till ett tillstånd som kallas "Rickets" hos barn och "osteoporos" hos vuxna. WHO har rapporterat osteoporos som ett stort globalt hälsovårdsproblem, näst bara till hjärt-kärlproblem. Att bibehålla en balanserad diet med D-vitamin hjälper till att förebygga sjukdomen. Kostrekommendationen för vitamin D varierar från 5-15 mcg / dag beroende på din ålder och kroppsvikt. Specifika tillstånd som graviditet, moderskap, ålderdom etc krävde ytterligare dosering.
Även om vitaminet kan tillverkas genom adekvat exponering för solljus är detta inte praktiskt eftersom förekomsten av hudcancer och därmed sammanhängande risker ökar. Så det är tillrådligt att inkludera vitaminet som ett komplement i kosten.
När det gäller kosttillskott föredrar de flesta läkare den naturligt förekommande formen. Eftersom det är lätt tillgängligt från olika livsmedelskällor och genomgår den vanliga metaboliska vägen hos människor, finns det inga biverkningar av D3-tillskotten.
Forskning har visat att kosttillskott av vitamin D3 tillsammans med kalcium kan minska risken för benfraktur hos geriatriska patienter. Det har visat sig förekomst av den skyddande effekten av vitamin D3 mot kolon, prostatacancer och bröstcancer hos äldre människor.
Vitamin D2 är den andra formen av vitamin D som härrör från ergot svamp. Ergokalciferol (D2) förekommer inte naturligt och kan därför ha lite biverkningar. Denna form genomgår metabolism hos människa och omvandlas till andra produkter som kalcitriol. Calcitriol är den mest aktiva metaboliska formen som är involverad i upprätthållandet av kalcium- och fosforhalter i kroppen.
Det är av vegetabiliskt ursprung och finns ofta i kosttillskott. Ergocalciferol används vid behandling av eldfasta rakitis (vitamin D-resistenta rakitis), hypoparathyroidism och bekant hypofosfatemi. Det finns också effektivt mot psoriasis.
Vitaminet har flera regleringsfunktioner såsom P-Ca-metabolism, benbildningsprocess och absorption av aminosyror i njurrör i njurarna.
Metaboliska biverkningar som hypercalcemia, hyper calciuria och allmänna biverkningar såsom allergiska reaktioner och magkramper etc har rapporterats trots att incidensen är ganska låg. Hypervitaminos finns också sällan.
Skillnad mellan D och D3
Vitamin D3 förekommer naturligt medan vitamin D2 härrör från växter. Därför är de metaboliska vägarna olika och det gör också användningen av metaboliska produkter i vägen. Den enda metaboliska produkten av ergocalciferol som har ett visst syfte i människokroppen är Calcitriol. Andra produkter har inga funktioner och behöver metaboliseras för eliminering. Ergocalciferol finns bara i små fraktioner även i växter.
Vitamin D3 behöver mindre doser eftersom styrkan är högre. Dosen som behövs för att framkalla ett svar är omvänt relaterad till styrkan. Vitamin D3 kan framkalla svaren snabbare. Studier har visat att en dietdos på 4000 IE räcker för att möta det dagliga behovet för en normal vuxen. Det betyder att vitaminet är effektivt i mikrogrammängder. Vitamin D2 kräver fler doser och tar längre tid att framkalla ett fysiologiskt svar. Vitamin D2 har visat sig vara bara hälften så potent som vitamin D3-formen.
De metaboliska produkterna i D3 är ganska användbara för människor och hittar en specifik funktion. D2-vitamin går dock in i den metaboliska vägen för att bilda produkter som inte är användbara för människokroppen. Dessa produkter har visat sig vara giftfria.
Fall av överdosering av D3-tillskott är sällsynt då incidensen av hypervitaminos är något högre för ergokalciferol (D2) -tillskott jämfört med D3-vitamin. Kroppen metaboliserar D2 snabbare än vitamin D3 och detta kan vara orsaken till sådana biverkningar.
Livslängden för vitamin D2 är mindre än för vitamin D3 och absorberas dåligt. Detta innebär att vitamin D2 snabbt metaboliseras till andra former.
Även om de två formerna av D-vitamin är tillgängliga och ordineras, står vitamin D3 testet när biverkningarna och fördelarna vägs och analyseras. Eftersom detta är naturligt förekommande är förekomsten av skadliga läkemedelseffekter sällsynt och är den största pluspunkten. Vitamin D2-tillskott måste därför vara begränsade till extrema eller speciella fall av metabolisk svikt som vid en genetisk defekt.
Den väsentliga skillnaden i de två är enkel. När du tar vitamin D2 tar du faktiskt ett läkemedel och med ett vitamin D3-tillskott konsumerar du ett kosttillskott.
