Skillnad Mellan Pull Ups Och Chin Ups

2024 Författare: Mildred Bawerman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:42

Pull Ups vs Chin Ups

Pull-ups och haka-ups anses vara mycket effektiva övningar för att bygga upp styrka och muskler i ryggen och biceps hos en individ. Varje intelligent tränare kommer att hålla dessa två dragövningar ovanpå sin träningsplan om han uppmanas att föreslå övningar för utveckling av muskler i rygg och biceps och även för att stärka överkroppen. Dessa två variationer av liknande övningar är kända för att vara standardtest för att bedöma en persons fysiska tillstånd och styrka. Trots likheter i dessa dragövningar finns det skillnader mellan pull-ups och hak-ups som kommer att belysas i den här artikeln.

Dra upp

Som namnet antyder är detta en övning där en individ krävs för att dra upp hela sin vikt över en viss nivå med båda händerna. Föreställ dig att du är upphängd i luften genom att dina armar håller en stång. När du blir ombedd att dra dig upp till nivån på denna bar med dina händer medan du griper i baren, gör du pull ups. Saken att komma ihåg vid pull ups är att dina handflator är vända från dig, och övningen fungerar dina ryggmuskler och axlar. Pull-ups kräver överkroppsstyrka för att hjälpa och individen att dra upp sin vikt över en stång som ligger mycket över hans höjd.

Upp med hakan

Chin ups är ett styrketest för en person när han försöker dra upp sin vikt hängande från en bar. Man måste höja hela kroppen till nivån på stången från vilken han hängs upp på ett sådant sätt att hans haka bara rör vid stången i detta försök. Det viktiga att komma ihåg med hakan är att individens handflator är vända mot hans ansikte, och övningen syftar till att utveckla hans biceps och ryggmuskler. Chin ups är bra muskelbyggande övningar för gymnaster och kroppsbyggare, och du kan se resultatet i form av deras utvecklade överkroppsmuskler.

Pull Ups vs Chin Ups

• Både pull-ups och haka-ups är muskelbyggande övningar som kräver att man drar sig upp i luften medan den är upphängd från en bar.

• Chin up är en variant av pull up där individen måste höja huvudet på ett sådant sätt att hans haka kommer ovanpå baren genom vilken han hänger.

• Individs handflator är vända bort från honom när det gäller pull-ups medan de vänder mot honom när det gäller hakan-ups.

• Uppdrag är bra för axlar och ryggmuskler medan hakan anses vara perfekt för att utveckla biceps.

• Många anser att hakan är något lättare än pull ups.