CBT vs DBT
CBT och DBT hänvisar till två typer av terapeutiska metoder som används i rådgivning och psykologi som har vissa skillnader mellan dem. Inom psykologi studerar psykologerna människors mentala processer och beteende. Genom rådgivning försöker psykologerna och rådgivarna använda den teoretiska kunskapen praktiskt när de guidar och hjälper klienter i en mängd olika frågor. Låt oss först definiera dessa två terapeutiska metoder. CBT hänvisar till kognitiv beteendeterapi. DBT hänvisar till dialektisk beteendeterapi. Låt oss genom denna artikel undersöka skillnaderna mellan dessa två terapier.
Vad är CBT?
Som nämnts ovan står CBT för kognitiv beteendeterapi. CBT kan användas för en rad psykiska sjukdomar och tillstånd som depression, missbruk, ångest och fobier. Detta belyser att det används för specifika frågor. Genom denna terapi studeras klientens tankar och känsla så att det gör det möjligt för rådgivaren och klienten att förstå klientens beteendemönster.
CBT är en mycket populär terapeutisk metod inom rådgivningspsykologi, främst för att den inte bara är effektiv utan också på kort sikt. Genom CBT kan klienten identifiera dåligt anpassat beteende och sedan ändra sådant beteende. I kognitiv beteendeterapi får individen en förståelse för sitt problem. Detta ökar hans medvetenhet om destruktivt beteende och också sätt att hantera sådana beteenden.
Kognitiv beteendeterapi består av ett antal terapier. Här är några exempel på CBT.
- Multimodal terapi
- Kognitiv terapi
- Rationell känslomässig beteendeterapi
Låt oss nu fokusera på de olika stegen som måste följas i CBT. För det första hjälper rådgivaren klienten att förstå problemet. Det är viktigt att konstatera att detta är en kombinerad insats av klienten och rådgivaren. Som det andra steget är fokus på beteendemönster som bidrar till det problem som redan har identifierats. Som det sista steget arbetar klienten med rådgivaren för att ändra det otillräckliga beteendet och lära sig nya beteendemönster. DBT är dock lite annorlunda än CBT.
Grundläggande hyresgäster för CBT
Vad är DBT?
DBT står för dialektisk beteendeterapi. Detta hittades av psykologen Marsha Linehan. Ursprungligen användes DBT för att behandla individer som lider av Borderline Personality Disorder. Nu har den expanderat och används för andra psykiska sjukdomar, såsom ätstörningar, PTSD eller annat Post Traumatic Stress Disorder. Psykologer tror att grunden för DBT ligger i kognitiv beteendeterapi. I den meningen är det en modifiering och en förbättring av CBT.
Denna terapi fokuserar främst på de psykosociala aspekterna. Till exempel är den emotionella stimuleringen av vissa människor i olika situationer (i relationer, med vänner och familj) mycket högre än vad som anses vara normalt. Detta kan resultera i känslomässiga svängningar som extrem ilska. Genom DBT inhämtas nödvändiga färdigheter så att individen lär sig att hantera dessa känslomässiga svängningar på ett effektivt sätt.
DBT har två komponenter. De är de enskilda sessionerna och även gruppsessionerna. Att ha gruppsessioner är en extra fördel för individen eftersom det gör att han kan lära sig specifika färdigheter. I DBT ingår fyra huvuduppsättningar av färdigheter. Dom är,
- Accept av verklighet
- Interpersonell effektivitet
- Känslomässig reglering
- Mindfulness
Detta visar tydligt att CBT och DBT är olika terapier, även om grunden för DBT ligger i CBT.
Dialektisk beteendeterapicykel
Vad är skillnaden mellan CBT och DBT?
Definitioner av CBT och DBT:
CBT: CBT hänvisar till kognitiv beteendeterapi, som är en effektiv, kortvarig terapeutisk metod inom rådgivningspsykologi.
DBT: DBT hänvisar till dialektisk beteendeterapi, som är en kategori av kognitiv beteendeterapi. Det är en modifiering och en förbättring av CBT.
Kännetecken för CBT och DBT:
Fundament:
För DBT ligger grunden i CBT.
Huvudfokus:
CBT: CBT fokuserar främst på att identifiera och ändra det otillräckliga beteendet.
DBT: I DBT kan huvudfokus vara lite svårt i vissa situationer. Därför fokuserar den på acceptans av de funktioner som inte kan ändras.
Användande:
CBT: CBT används för en mängd olika mentala tillstånd.
DBT: DBT används mestadels vid gränsöverskridande personlighetsstörning, ätstörningar, posttraumatisk stressstörning och några fler störningar.
Bilder med tillstånd:
- Grundläggande hyresgäster av CBT av Urstadt (CC BY-SA 3.0)
- Dialektisk beteendeterapicykel via Wikicommons (Public Domain)
