Nyckelskillnad - CBT vs REBT
CBT och REBT är två typer av psykoterapi som används i stor utsträckning för att behandla individer som lider av psykiska problem. CBT står för kognitiv beteendeterapi. REBT står för Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT måste förstås som ett paraplybegrepp som används för psykoterapi. Å andra sidan är REBT en av de tidigare formerna av psykoterapi som påverkade bildandet av CBT. Detta är nyckelskillnaden mellan CBT och REBT. Denna artikel försöker utarbeta dessa två psykoterapeutiska metoder samtidigt som skillnaden belyses.
Vad är CBT?
CBT refererar till kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi är en psykoterapeutisk metod som används för att behandla dem som lider av psykiska problem. Denna terapi kan användas för olika psykiska problem. Depression och ångeststörningar är två av de vanligaste problemen för vilka denna terapi kan användas.
Huvudidén med den kognitiva beteendeterapin är att våra tankar, känslor och beteenden är sammankopplade. Detta förklarar att sätten vi tänker, känner och beter oss på är relaterade till varandra. Här lyfter psykologer speciellt fram våra tankars roll. De tror att våra tankar kan ha stor inverkan på vårt beteende och känslor. Det är därför när negativa tankar invaderar vårt sinne; det finns också beteendemässiga och emotionella förändringar i människokroppen.
CBT hjälper individen att minska den psykologiska nöd som han eller hon känner genom att identifiera och förstå de negativa tankarna och beteendet. Det hjälper också personen att hitta alternativa former som minskar den psykologiska nöden och förbättrar det allmänna välbefinnandet.
Vad är REBT?
REBT hänvisar till Rational Emotive Behavioral Therapy. Detta utvecklades av den amerikanska psykologen Albert Ellis 1955. Enligt Ellis har människor olika antaganden om sig själva och omvärlden. Dessa antaganden skiljer sig mycket från en person till en annan. Antagandena som individen har spelar dock en viktig roll i det sätt på vilket han agerar och reagerar i olika situationer. Här framhäver Ellis att vissa individer har antaganden som är tydligt negativa och kan förstöra individuell lycka. Dessa kallade han grundläggande irrationella antaganden. Till exempel är behovet av att vara bra i allt, behovet av att bli älskad och behovet av att lyckas sådana irrationella antaganden.
Genom REBT lärs individen hur man kan övervinna sådan känslomässig och beteendemässig nöd genom att förstå de irrationella antagandena. För detta föreslår Ellis ABC-modellen, även känd som ABC-tekniken för irrationella övertygelser. Det finns tre komponenter i detta. De är den aktiverande händelsen (händelsen som orsakar nöd), tron (det irrationella antagandet) och följden (den emotionella och beteendemässiga nöd som individen känner). REBT är inte bara för psykiska störningar utan också för att hjälpa individen att uppnå sina mål och hantera svåra situationer.
Vad är skillnaden mellan CBT och REBT?
Definitioner av CBT och REBT:
CBT: CBT refererar till kognitiv beteendeterapi.
REBT: REBT hänvisar till Rational Emotion Behavioral Therapy.
Kännetecken för CBT och REBT:
Termin:
CBT: CBT är ett paraplybegrepp.
REBT: REBT hänvisar till en specifik terapeutisk metod.
Uppkomst:
CBT: CBT har sina rötter inom REBT och CT (kognitiv terapi).
REBT: REBT föreslogs av Albert Ellis 1955.
Nyckelidé:
CBT: Nyckeltanken med den kognitiva beteendeterapin är att våra tankar, känslor och beteenden är sammankopplade och våra tankar kan påverka vårt beteende och känslor på ett negativt sätt.
OMBUD: Nyckeltanken är att människor har irrationella antaganden som leder till psykisk nöd.
Bild med tillstånd:
1.”Avbilda grundläggande principer för CBT” av Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy By Bliusa (eget arbete) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons
