Nyckelskillnad - Hunger vs Craving
Hunger och begär är två känslor som indikerar vårt behov av mat. När du känner hunger eller sug efter mat, försöker du tillgodose detta behov genom att äta. Det är dock viktigt att veta att det finns en tydlig skillnad mellan hunger och begär. När du är hungrig kommer du att äta något för att tillfredsställa hungern, men du upplever begär efter specifik mat, och dessa begär kan inte tillgodoses genom att äta något. Detta är den viktigaste skillnaden mellan hunger och begär.
Vad är hunger?
Hunger är en stark önskan eller ett behov av mat. Hunger kan också referera till känslan av svaghet eller obehag orsakad av brist på mat, tillsammans med behovet av att äta.
Hunger är en naturlig reaktion - det är kroppens sätt att låta dig veta att den behöver energi. Hunger är relaterat till kroppens grundläggande avsikt att överleva; således är hunger efter mat inbyggt i våra gener. Eftersom hunger är ett fysiskt krav kan alla typer av mat tillfredsställa din hunger. Men det är alltid tillrådligt att äta hälsosam och närande mat när du är hungrig. När du är extremt hungrig äter du till och med mat som du normalt inte gillar. När din hunger har uppnåtts slutar du äta.
Hunger är en fysisk känsla och är relaterad till sammandragningar i magmusklerna. Dessa sammandragningar, när de blir svåra, kallas hungerpangs. Vissa människor känner också symtom som huvudvärk och yrsel när de är hungriga. Dessa symtom försvinner också när de äter.
Vad är begär?
Craving är en stark önskan om mat. Du känner vanligtvis begär efter en viss typ av mat eller dryck. Behov är inte detsamma som hunger eftersom begär inte anger din kropps behov av energi. Du kan känna begär för en viss mat som choklad, bara en timme efter att du har haft en fullständig måltid. Därför indikerar begär inte behov av mat och de leder inte heller till fysisk svaghet eller obehag. Eftersom begär inte är fysiologiska förnimmelser kan du kontrollera dem genom att ignorera dem. Att ignorera dem i cirka 20 minuter kan göra att begäret försvinner.
Men begär kan orsakas av hormoner, känslor, föreningar och minnen. Till exempel, om du alltid köper chokladchipkakor från en viss butik, kan det ske cravings för cookies om du passerar den butiken. Gravida kvinnor upplever också begär efter vissa typer av mat; dessa begär beror ofta på näringsämnen som krävs under graviditeten.
Choklad och konfektyr gjorda av choklad är vanligtvis bland de bästa livsmedel som folk säger att de längtar efter. Forskare har funnit att begär efter vissa typer av mat är kopplade till deras ingredienser. Till exempel innehåller choklad neurotransmittorn fenyletylamin, som har en betydande funktion för att reglera kroppens frisättning av endorfiner.
Vad är skillnaden mellan hunger och begär?
Typ av mat:
Hunger: Du äter vilken typ av mat som helst för att tillfredsställa din hunger.
Craving: Du upplever vanligtvis begär efter en viss mat eller dryck.
Fysiologiska krav:
Hunger: Att tillfredsställa din hunger är ett fysiologiskt krav.
Craving: Att tillfredsställa dina begär är inte ett fysiskt krav.
Orsak:
Hunger: Hunger anger din kropps behov av energi.
Begär: begär kan orsakas av hormoner, känslor, föreningar och minnen.
Behöver vs önskar:
Hunger: Hunger måste vara nöjd, den kan inte ignoreras.
Craving: Cravings kan ignoreras; det kan få begäret att försvinna.
Obehag:
Hunger: Hunger kan skapa fysiska obehag som magkramper, huvudvärk och yrsel.
Craving: Cravings kan skapa känslomässig nöd, men inte fysiskt obehag.
Bild med tillstånd:
“Whisky Chocolate Cake” av FotoosVanRobin - ursprungligen publicerad på Flickr som Whisky Chocolate Cake (CC BY-SA 2.0) via Commons Wikimedia
”Kvinna som äter ett äpple” Av Alex - ursprungligen publicerad på Flickr som Mareike (CC BY 2.0) via Commons Wikimedia
