Rumänsk marklyft vs marklyft
Deadlift är en av de mest populära kroppsbyggnadsövningarna som görs med hjälp av vikter. En skivstång lyfts upp från marken upp till nivån på utsträckta händer i stående läge. Denna styrketräning tros vara en bra övning för att stärka olika muskelgrupper i kroppen. Det finns en liknande tyngdlyftningsövning som följs i Rumänien, kallad rumänsk dödlyft som förvirrar många när de börjar ta denna övning för att bygga upp sina muskler. Denna artikel försöker ta reda på skillnaderna mellan en Deadlift och en Rumänsk Deadlift för att ta bort alla tvivel från de spirande kroppsbyggarna.
Marklyft
Om du strävar efter att bli kroppsbyggare, kommer tränaren eller andra böcker om kroppsbyggnad att berätta att Deadlift är den viktigaste styrketräning för dig tillsammans med bänkpress och squat. En marklyft kallas så att den börjar med en dödvikt som förblir stillastående på marken och individen försöker lyfta den upp till midjan genom att uppnå upprätt hållning. Deadlift ser enkelt ut eftersom du bara behöver lyfta vikten upp till midjan, men det är faktiskt svårt att utföra.
Rumänsk marklyft
Rumänsk marklyft (RDL) är en variant av den konventionella marklyften som börjar från vikten i händerna på den stående individen och slutar med vikten ner till nivån på lyftarens böjda höfter. Tack för att starta denna variation tillkommer Nicu Vlad från Rumänien och därav övningens namn. Det kräver inte att du lyfter vikten från golvet utan snarare tar ner den från midjan och sedan tillbaka igen. Det är som att böja ryggen för att få ut rumporna och sedan rakt igen.
Rumänsk marklyft vs marklyft
• Deadlift är den vanligaste av tyngdlyftningsövningar som används för att bygga kroppsmassa.
• Dödlyft kallas då individen lyfter dödvikt från marken upp till midjan.
• Rumänsk marklyft är en variant som startades av en rumänsk Nicu Vlad 1990.
• RDL börjar med vikt från golvet i händerna på den individuella stående upprätt.
• I RDL tar lyftaren ut rumpan när han sänker skivstången till fotens botten och räcker sedan ut när han står upp.
• Fokus för övningen i RDL är på gluteus och hamstring medan Deadlift betonar quadriceps.
