Kognitiv vs beteende
Vi tror att vi vet allt om våra kognitiva och beteendemässiga processer och behandlar dem som olika begrepp. Båda dessa aspekter är viktiga i all vår inlärning och förståelse samt att hantera vår miljö som inkluderar viktiga människor i våra liv. Medan kognitiva element är vårt tänkande, föreställning, resonemang och minnesförmåga, är beteendeelement de reaktioner eller handlingar som vi tar som svar på stimuli som finns i vår miljö. Men vårt sinne och vår kropp fungerar inte isolerat utan i samklang, varför det finns mycket överlappning mellan våra kognitiva och beteendeterapier för att lösa kognitiva och beteendemässiga problem. I själva verket finns det till och med en kognitiv beteendeterapi som kombinerar teknikerna för både kognitiv och beteendeterapi för att övervinna våra emotionella och beteendemässiga problem. Den grundläggande förutsättningen för sådan terapi är att våra mentala problem har sitt ursprung i kognitiva såväl som beteendefaktorer. Låt oss ta en närmare titt.
Kognitiva terapier
Våra kognitiva terapier baseras på antagandet att vårt beteende är ett resultat av våra känslor och våra känslor bildas utifrån våra tankar eller uppfattningar. Hur du tänker, är hur du börjar känna. Om detta är sant, är målet med kognitiva terapier att komma till de felaktiga uppfattningarna och tänkande stilar som orsakar mentala problem och också att tvinga fram en förändring i dessa självdödande idéer och kognitioner. Fokus för kognitiva terapier ligger i att ta bort problem, i våra kognitioner och att ändra dem så att vi blir mer produktiva. I själva verket är syftet med kognitionsterapier att hjälpa en individ att hantera sin emotionella nöd och leva ett mer tillfredsställande liv.
Beteendeterapier
Beteendeterapier baseras på antagandena att de flesta av våra beteenden och sättet vi reagerar på vår miljö är ett resultat av en inlärningsprocess och som sådan kan dessa beteenden också avläsas. De flesta av våra fobier får oss att överreagera på saker och situationer och beteendeterapier försöker desensibilisera oss genom att utsätta oss för dessa saker och situationer. Även ångest är ett beteendemönster som orsakar så många problem i en individs liv. Det är möjligt att minska våra ångestnivåer genom att få oss att ändra hur vi reagerar på stimuli i vår miljö.
Vad är skillnaden mellan kognitiv och beteendemässig?
• Kognitiv hänvisar till våra mentala förmågor som tänkande, resonemang, minne, avbildning etc.
• Beteende hänvisar till våra handlingar och reaktioner på stimuli som finns i vår miljö.
• Kognitiva terapier används för att behandla våra emotionella och mentala problem som fobier, ångest och depression förutsatt att vår felaktiga uppfattning och tänkande stilar är ansvariga för vårt beteende. Dessa terapier försöker göra förändringar i vårt tänkande och uppfattning.
• Beteendeterapier tror att våra reaktioner är ett resultat av inlärning och att det är möjligt att lära oss att lära av och modifiera vårt beteende.
• Det är bättre att tänka på kognitiva och beteendemässiga terapier som att de ligger isär på ett kontinuum där kognitiv beteendeterapi hittar en plats mitt i dessa ytterligheter.
