Skillnaden Mellan Crunches Och Situps

2024 Författare: Mildred Bawerman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:42

Crunches vs Situps

De flesta som är överviktiga tycker att det är svårast att få bort fliken runt magen för att komma tillbaka i form. Två magövningar som rekommenderas för att bli av med fett runt magen kallas crunches och situps. De flesta människor som vill tappa fett och bygga magmuskler eller den ordspråkiga sexpack-abs känner inte till skillnaderna mellan crunches och situps och många tror till och med att vara desamma. Detta är dock inte sant, och den här artikeln försöker belysa skillnaderna mellan dessa två olika träningssatser som är avsedda att bli av med bukfett.

Crunches

Ligga på en hård yta eller en matta på ryggen och med knäna böjda 90 grader och något isär med fötterna ordentligt på golvet. Försök att höja huvudet och nacken tills du känner sammandragningar i magmusklerna. Håll händerna på bröstet. Ryggen vidrör alltid golvet och lämnar inte om ett ögonblick medan du gör knep. Man kan placera händerna bakom nacken för att få lite stöd i början.

Situps

Situps är en annan bra övning för att få buken i form. Att sitta upp är lite mer stressande än crunches. Den initiala ställningen för en person som sitter upp är precis som det är i fallet med en krasch med fötterna på golvet och knäna böjda 90 grader. Håll armarna på marken och peka mot fötterna. Lyft nu upp axeln och överkroppen för att försöka få den att röra vid låren. För att slutföra sittningen måste du gå tillbaka till startpositionen.

Crunches vs Situps

Under situps tappar personens nedre rygg kontakt med golvet medan den förblir i kontakt med golvet under knä

Crunches är säkra, enkla och mindre stressande än situps som belastar nedre delen av ryggen

Fler kalorier förbränns när man gör situps och därmed ingår de i regimen för dem som vill gå ner i vikt snabbt